انواع الغذاء الذي ينصح به لتآخير ظهور الشيب باذن الله

هل تعاني من ظهور الشيب المبكر وذلك يجعلك تشعر بالحرج، نقدم إليك بعض الأطعمة التي يمكنها أن تساعدك وتساعدنا جميعاً في تأخير ظهور الشيب المبكر ولو بشكل محدود. نرجو أن تفيدكم وأن يكون لها أثر إيجابي على شعركم

الأطعمة الخمسة التي من الممكن أن تساعد في تباطؤ ظهور الشعر الأبيض في وقت مبكر

أصفر البيض

للحد من ظهور الشعر الأبيض مبكرًا ، يُنصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين B5. يُطلق عليه أيضًا حمض البانتوثنيك ، وهو موجود في الغالب في الأطعمة من أصل حيواني. وبالتالي يوجد بكميات مثيرة للاهتمام في صفار البيض أو الحليب أو حتى الدجاج

الحبوب الكاملة

طعام آخر يجب أن تدرجه بانتظام في طبقك: الحبوب الكاملة (القمح الكامل ، الشوفان الكامل ، الأرز الكامل ، الكينوا ، إلخ). فهيتحتوي على فيتامين ب 1 أو الثيامين. لأن نقص الثيامين يمكن أن يعزز الظهور المبكر للشعر الأبيض

اللحوم

لتأخير هذه الظاهرة أي الشيب، يمكنك أيضًا التفكير في تناول اللحوم (لحم البقر ، لحم العجل ، لحم الضأن) في نظامك الغذائي. أيضاً الكبد أو الكرشة أو الكلى هي بالفعل مصادر لفيتامين ب 12.مما يؤدي إلى إبطاء شيخوخة الخلايا ويحافظ على اللون عن طريق تحفيز إنتاج الميلانين ، مصدر الصبغة الطبيعية للشعر الفاصوليا البيضاء والخضراء سواء كانت بيضاء أو خضراء ، تعتبر الفاصوليا حليفًا كبيرًا في مكافحة الشيب لأنها تحتوي على السيليكون. هذه المغذيات تجعل الشعر قوي وأكثر لمعاناً وليونة ويؤخر الشيخوخة. هذا العنصر النزيل موجود أيضًا في التمر والموز والقهوة والشاي

الأفوكادو 

الأفوكادو غني بالفيتامين و الأحماض الدهنبة و النحاس ، وهو عنصر نادر معروف بتعزيز تصبغ ألياف الشعر. كل هذه العناصر الغذائية تشكل كوكتيلًا مثاليًا لإبطاء ظهور الشعر الأبيض. يوجد أيضًا في الجمبري وسرطان البحر والمحار والمكسرات واللوز.