هل يمكننا أن نخسر الوزن عن طريق إتباع نظام غذائي معين ؟

 

تود الحصول على الجسم المثالي الذي تحلم به، إذاً عليك إتباع نظام غذائي معين و أن تحترمه طوال المدة المنصوح بها حتى تحقق النتيجة المرجوة إن شاء الله

 

أخصائيو التغذية

 "الجيدون" هم أولئك الذين لن يقدموا لك نظامًا غذائيًا جد معقد و صارم. لكن بدلاً من ذلك ، سينصحونك بتطبيق نظام غذائي أقل حدة ، مع تغييرات غذائية معتدلة يمكن الحفاظ عليها بمرور الوقت. يفضل اختيار الخبير في سلوك الأكل أو التغذية النفسية. يجب التوصية بالمهنيين المدربين على نهج GROS (مركز الفكر حول السمنة وزيادة الوزن في فرنسا) أو حاملي DU (دبلوم جامعي) لمعالجة سلوك الأكل. بالإضافة إلى أولئك الذين خضعوا للتدريب على "الأكل الواعي" ، وهو نهج يسمح للناس بإعادة التواصل مع أحاسيسهم الغذائية.

نصائح علماء الفلك

إن الإجهاد المزمن يعيق بشكل خطير فقدان الوزن. لذلك فإن تعلم التنفس بشكل أفضل والقدرة على الاسترخاء يساعد على تقليل التوتر. هذا ما يقترحه علماء الفلك لفقدان الوزن. تساعد تمارين مسح الجسم (المرور عبر جميع أجزاء الجسم والتنفس لإرخاءها) على تقبل نفسك بشكل أفضل. اختر محترفًا معتمدًا معتادًا على دعم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن.

التمارين الرياضية

تساعدك الرياضة على التحرك ، وبالتالي زيادة خسران الطاقة الخاصة بك. و أيضًا يساعد في تحويل جزء من الدهون إلى عضلات. تحلى بالصبر والثبات واختر مدربًا لا يخيفك كثيرًا. إذا لم تكن قد مارست أي نشاط بدني لفترة طويلة ، فتجنب البدء بالصالات الرياضية ، حيث قد تشعر بالخجل والإحباط وحيث لا يتم تخصيص الأنشطة بشكل كافٍ. جمعيات رياضية تنظم مسابقات المشي في الطريق أو الغابات أو المشي لمسافات طويلة أو بناء العضلات أو الألعاب المائية أو دروس اليوجا  هي خيارات جيدة إذا كانت تخصص كل جنس مكانه و ليس فيها الإختلاط.