رغم كوننا تحت الضغط طوال الوقت ، فإننا نبقى محبوسين في روتيننا اليومي و لا نحاول الخروج منه. يؤدي بذل الكثير من الجهد لفترة طويلة إلى حدوث ضغط روتيني. يتصرف بطريقة قاتلة ومخادعة. لحسن الحظ ، ليس علينا أن تحمله اى أن نبقى عاجزين أمامه.
ليس علينا أن نسبب لانفسنا الأمراض و الرضوخ للأمر الواقع: هذه النصائح السبعة ستحفزنا بإذن الله!
تعلم كيف تتعرف على أعراض التوتر
كلنا نشعر بعض الأحيان اننا مشتتين ذهنياً ونجد أنفسنا نركض يمينا وشمالاً من دون أن نعرف ما نريده، كأن ننسى أين وضعنا مفاتيحنا، كل مرة مشغولين في تفكير أو مغيبين. إذا حدث معك هذا الأمر لعدة مرت؟ فأعلم أن أمرا ما ليس على ما يرام، فبمجرد أن تصل إلى مرحلة أنك تضع الأشياء في غير مكانها أو تدخل إلى المطبخ من دون أن تعرف لم جئت إليه، فعليك أن المرحلة التالية، وهي التحدث عن الأمر فهذه أعراض ليست جيدة.
تحدث إلى شريك حياتك
الضغط المزمن يمكن أن يضر بالعلاقات. في بعض الحالات يكون فيها الشريكين يعملان ، وهناك أطفال ... كلنا تحت الضغط. العمل الفواتير التسوق إذا اجتمعت قد تفقدك أعصابك . إذاً علينا أن نوفر وقت و مساحة لإجراء مناقشة جيدة ، تحدثوا عنها معًا. من نحن وأين نحن وماذا نريد ...؟ حددوا أعراض الضغط الجماعي ، واعترفوا لبعضكم او إستمعو إلى بعضكم لبعض و من بعدها قرروا الحلول المناسبة للخروج من المرحلة الصعبة.
تحدث إلى رئيسك في العمل
بالطبع ، أن رئيسك في العمل هو من يثقل كاهلك بكثير من الطلبات ، لكنك دائمًا تقول نعم. ليس من الطبيعي أن تكون متاحًا باستمرار وأن تقبل جميع المهام الإضافية دون شروط. هناك علاقة هرمية بين الرئيس والمرؤوس، ولكن هناك حدود. يجب أن يدعمك مشرفك. بالذهاب للحديث مع الرئيس حول هذا الأمر بلباقة وحس سليم ، فبهذا قد تعيد التوازن إلى حياتك. و يجب أن تقنعه أنك قمت بهذه الخطوة كي لا تتدهور نتائجك في العمل.
راجع عقد العمل الخاص بك وحدد حدودك
في عقدك ، تم تحديد بالضبط لما تم تعيينك. إن عدم الرجوع إلى هذه الوثيقة منذ سنوات ليس عذراً. قم بالرجوع إليها واعطائها حياة جديدة. يمكنك وصف تدهور عملك عن طريق قياس الفجوات الكبيرة والمرهقة التي ازدادت بمرور الوقت بين الاتفاقات الأولية وواقع اليوم. اجعله "مشروعًا شخصيًا" واستعد جيدًا له. صحيح أن رئيسك سيضطر إلى إعادة توزيع العمل لكن كلا الطرفين سيكون أفضل حالًا.
الإبتعاد ما أمكن عن الهاتف الذكي الخاص بك
ليس من الطبيعي أن تكون متاحًا دائمًا لصاحب العمل الخاص بك. ولا أن تتحقق من بريدك الخاص بك كل عشر دقائق ، سواء خلال النهار ، في المساء ، في عطلات نهاية الأسبوع وأثناء العطلات.يجب عليك التخلص من هذه التبعية العاطفية بهاتفك الذكي واستخدمه باعتدال. يمكنك اطفاؤه من حين لأخر تركه في البيت و الخروج من دونه. الهاتف الذكي الذي يسبب لنا الضغوط ليس سوى تأثير غير مرغوب فيه للتطورات التكنولوجية علينا الحذر منها، و كلنا يعرف ذلك و نطبقه.
تعلم فن الجلوس مع النفس من دون القيام بأي شيء
إذا اصطاد الذئب حمار وحشي وأكله بالكامل ، فلن تجده يجري من أجل المتعة في السافانا ، فمعدته ممتلئة. حان الوقت للاستمتاع بالشمس والاستحمام وتزيين حاله واللعب مع الصغار. بعد العمل وتناول وجبة جيدة ، ما الذي يمكنك فعله غير الراحة؟ تذكر أن فرصتك هي توفير قوت ابنائك ومتطلباتك فقط ولا تحرص على الكماليات ... لا يزال لدى الإنسان المعاصر الكثير لنتعلمه من الحيوانات
الحيل المضادة للروتين
الإنسان بحد ذاته عقل روتيني. حسب البعض يتمتع عرقنا بميزة عدم القيام بالكثير من التجارب الجديدة والسقوط أو الفشل فيها. يتم دفعنا باستمرار إلى الوراء نحو مكان آمن بعد عن التحديات. لكننا كائنات واعية أيضًا. الأمر متروك لنا للتصرف ضد رتابة أنفسنا. ليس عليك تغيير جذري. خذ طريقًا آخر إلى المنزل من العمل مرة واحدة. تحدث مع شخص غريب. كل واشرب شيئا آخر. الاحتمالات كثيرة وإذا نجحت ، فستحرر نفسك من رتابة الحياة.
تعليقات
إرسال تعليق